Relâcher les tensions profondes et le stress chronique grâce à un mécanisme naturel du corps

La méthode TRE® ou Tensions and Traumas Releasing Exercices est un acronyme anglais qui signifie « Exercices de libération des tensions et du stress ». Elle a été mise au point et développée par David Berceli il y a quelque 20 ans aux États-Unis, pour permettre la libération des tensions ponctuelles ou chroniques, souvent profondes et douloureuses, la réduction du niveau de stress et le traitement des effets corporels liés au stress post-traumatique (SSPT). Elle est appliquée dans de nombreux pays pour permettre aux populations, aux personnels soignants, humanitaires ou militaires, tant en groupe qu’en individuel, de réguler les effets du stress et des chocs sur le corps et le psychisme. Elle est encore peu développée en France.

Ce processus est constitué d’une série de 7 exercices proches de postures de yoga, qui prépare et fait monter en charge le corps par des étirements ou des mobilisations de certains groupes ou chaînes de muscles. Cette « mise en tension » lance un tremblement musculaire naturel qu’on laisse ensuite se développer pendant 15 minutes, afin de permettre le relâchement des tensions chroniques et/ou profondes.

Ce phénomène est appelé tremblement musculaire neurogénique, un mécanisme de régulation du corps totalement naturel qui lui permet de se libérer du stress, de dissoudre les tensions profondes et, en quelque sorte, de « réinitialiser » le système neuromusculaire pour qu’il retrouve un état d’équilibre et de tranquillité.

L’un des grands points forts de cette méthode est que le corps régule par lui-même les effets des traumatismes (physiques, psychiques) qui l’ont traversé, sans qu’il soit besoin de passer par la parole ou de se remémorer des événements spécifiques. Une fois que la technique de préparation est acquise et appliquée un certain temps, les exercices d’échauffement peuvent être accélérés ou remplacés par vos exercices habituels comme le yoga ou la marche. La technique TRE® devient alors une méthode rapide et efficace d’autorégulation, de relâchement et d’apaisement.

L’accompagnement par un praticien formé est nécessaire pour s’initier à cette méthode, l’intégrer, apprendre à s’autoréguler et, au fil du temps, bénéficier de conseils et d’ajustements adaptés afin de progresser dans sa pratique. Quelle que soit la formule, en consultation individuelle ou en petit groupe, les pratiquants sont invités à s’exercer individuellement et régulièrement chez eux entre les séances. Au démarrage de cette pratique, il est conseillé de pratiquer la méthode plusieurs fois par semaine pendant 2 à 3 mois. Il est possible ensuite de moduler son usage en fonction des besoins.

Je suis certifiée praticienne TRE® par la TFA Inc. (USA), et j’ai été formée par le formateur agréé en France par l’organisation internationale TRE® de David Berceli, Malachy Coleman.

Modalités d’accompagnement

Les séances peuvent se pratiquer individuellement ou en groupe que ce soit dans un cadre familial, amical ou collectif. La pratique collective permet souvent de renforcer le sentiment de sécurité, de soutien et de confiance dans le processus de régulation du corps.

Votre praticienne n'est ni médecin, ni psychiatre, ni psychologue, ni psychothérapeute. Elle ne propose donc pas de diagnostic, ne soigne pas et ne guérit pas. Les accompagnements présentés ici dont donnés dans le cadre d'une démarche de mieux-être à l'exclusion de tout objectif médical ou paramédical. Ils ne peuvent en aucun cas se substituer à un avis médical, mais simplement être complémentaires à celui-ci. Ils ne dispensent en aucun cas de consulter un professionnel de la santé, chaque fois que c'est nécessaire. Il est de la responsabilité de chacun.e de suivre les traitements médicaux qui lui ont été prescrits. Toute question relevant du domaine médical est à poser à votre médecin traitant.